Het team van Shaolin Martial Arts wenst u, onze leden, ouders, familie, vrienden & bezoekers een gezond en sportief nieuwjaar en vooral al het geluk toe in 2012 – het jaar van de Draak.
Zoals de Chinezen zeggen: “Gong Hey Fat Choi” – Rijkdom & Voorspoed gewenst!
Met de feestdagen voor de deur en de bijhorende diners, zullen bij een klein aantal van ons alweer de zorgen opkomen voor de extra kilo-tjes.
Uiteraard dat door hard te trainen en veel calorieën te verbranden, de kilo’s er wel weer snel van zullen afvliegen. Helaas is dit maar gedeeltelijk waar, aangezien verantwoord afvallen een combinatie is van voldoende bewegen en gevarieerde gezonde voeding, dus minder vet voedsel, suiker en met mate te genieten van alcohol. Hoewel dit laatste tijdens de feestdagen nogal een uitdaging zal zijn. Nog belangrijker is om net als bij kung fu, gedisciplineerd te zijn in je voeding.
“Afvalregel”
De stelregel om af te vallen is dat het calorieverbruik groter dient te zijn dan de calorieopname. De zogenaamde crashdieeten die de calorie-inname beperken, zijn erg ongezond en veroorzaken een jojo-effect (met alle gevolgen van dien).
Om je eigen energiebehoefte te berekenen, zou je de simpele inschatting kunnen gebruiken. Namelijk je eigen gewicht in kg te vermendigvuldigen met 35kcal voor de mannen en 30kcal voor de vrouwen.
Stel ik weeg 70kg, dan ligt mijn dagelijkse energiebehoefte rond de 2450 kcal. Dit is slechts een indicatie die redelijk in de buurt komt, waarbij echter geen rekening wordt gehouden met je dagelijkse inspanningen. Tijdens onze kung fu trainingen verbrandt je gemiddeld zo’n 700 – 800 kcal per uur (afhankelijk van je inzet 
).
Belang van gezonde voeding
Voedsel is belangrijk voor ons leven, het maakt ons tot wie we zijn. Voeding is bepalend voor onze geestelijke gesteldheid en lichamelijke gezondheid, het een is verbonden met het ander. Tegenwoordig is de verleiding voor verkeerd voedsel erg groot: fastfood, snacks, klant-en-klaar maaltijden.
Dit gezegd, de belangrijkste oorzaak van overgewicht is te veel en verkeerd eten.
Kung Food Moments
Hoe is het dan mogelijk om tijdens de feestdagen op de voeding te letten? Heel simpel, neem voor iedere extra maaltijd en alcoholistisch drankje een kung food moment. Dat wil zeggen, schuif je stoel weg en geniet van je eten in Ma Bu, per 10 minuten goed voor 45kcal verbranding.
Even zonder gekheid, tijdens de feestdagen is het geen zonde om je lekker uit te leven, de feestdagen zijn er immers daarvoor. Bepalend is immers een evenwichtige voeding in combinatie met voldoende beweging op de lange termijn.
Tot ziens op onze trainingen in het nieuwe jaar!
Fijne feestdagen en een gelukkig Nieuwjaar!
Op vrijdag 23 december 2011 van 19u-21u is er een eindejaaretentje gepland in wokrestaurant: het Wapen van Rosmalen.
Indien je meewilt, laat het ons op tijd weten ivm de reservering.
Kosten €28,- all you can eat and drink (lopend buffet)
Op 25 en 26 februari 2012 voor de 3e keer het wushu -en tai chi tournooi IWC in sporthal De Opgang in Hoorn. Men kan deelnemen in verschillende categorieën, van modern tot traditioneel. Deelname aan het toernooi kost € 10 per onderdeel.
Inschrijvingen uiterlijk 25 januari 2012.
Meer info op www.wushucup.com
“Less is more”
Geduld, bescheidenheid, tevredenheid, het is allemaal positieve voeding voor lichaam en geest. Het zal je als persoon sterker maken, maar zal je ook sieren binnen het leven en je uiteindelijk een tevreden mens maken. En een tevreden mens, is al snel een gelukkig mens.
Hoe vreemd dit in ons ‘Westen’ ook mag klinken, in veel Aziatische landen gelooft men in dit principe.
Hoe vertaalt zich dit binnen kung fu en tai chi? Als het gaat om het beoefenen en perfectioneren van je skills en bewegingen, om zodoende de voordelen (als lenigheid, conditie, kracht of zelfs geluk) te behalen en vast te houden, is daar de nodige geduld en overgave voor vereist.
De letterlijke vertaling van “kung fu” houdt meer in dan dan alleen de betekenis van “Skills” (vaardigheid). Als de Chinezen vroeger vol lof waren over iemand’s uitstekende kundigheid, werd gezegd: “goede kung fu” en men wist dat als een zeer groot compliment beschouwd mocht worden als resultaat van hard werken, inzet, geduld en veel discipline.
Je mag best stellen dat het verbeteren van je kunde door de benodigde investeringen (in tijd, bloed, zweet & tranen) te doen om technieken en bewegingen je eigen te maken, “te perfectioneren”, eigenlijk al een kunst opzich is. En is toepasbaar in ons dagelijks leven.
In heel veel andere woorden: oefenen, repeteren en herhalen van enkele basistechnieken en de rust hiervoor te handhaven. Focus te houden zonder in verveling te hoeven treden, omdat je hersenen het saai beginnen te vinden, is iets wat men tegenwoordig steeds moeilijker vindt.
Vandaag de dag wil iedereen meer en meer, men is sneller ongeduldig en ontevreden.
In oude tijden mocht men al blij zijn als je van “Master Shifu” een nieuwe beweging kreeg na het 1e jaar alleen ”ji ben gong” (basis) trainen. Vaak kregen beginners eerst alleen losse technieken te leren, zodat hun basis echt een stevig fundament werd. Het ging hierbij ook om de mentale training en als men daarvoor geslaagd was daarna pas de vechtbewegingen.
De wijze Chinese meester Lao-Tse zei ooit: “Genoeg hebben is geluk. Meer dan genoeg, is schadelijk”
Leden van onze school hebben afgelopen zondag 28 augustus deelgenomen aan het Muay Boran seminar onder leiding van Kru Roy Portier. Tijdens het seminar werd vooral nadruk gelegd op “makkelijk” toepasbare technieken gericht op verdediging van verwurging, clinch, trappen en knieen. Makkelijk in de zin dat deze verdedingstechnieken ook goed door vrouwen in de praktijk kunnen worden toegepast. De kru verteld verder over verschil van sport, krijgskunst en de ontwikkeling hiervan. En ook legt hij uit over de link van de strategie in de sport (Muay Thai) en de oorsprong hiervan. Het seminar werd afgesloten met een warme Aziatische maaltijd.
Kijk hier voor de foto’s:
Het nieuwe trainingseizoen staat alweer voor de deur (donderdag 1 september starten we met onze nieuwe lessen van Shaolin SanDa Boxing en Tai Chi Chuan, de lessen voor Shaolin Kung Fu en Shaolin Kids op zaterdag 3 september).
Maar voordat het zover is, zullen we het trainingseizoen openen met een inkijk in de geheimen van de vechtkunst door middel van een seminar Muay Boran (Thailand). Leden van onze school zijn uitgenodigd door kru (meester) Portier van sportschool Pendekar uit Rotterdam om deel te nemen aan deze seminar.
Wat is Muay Boran?
Muay Boran is een algemene benaming voor de Thaise Traditionele Vechtkunst. Naast filosofie en cultuur, is deze vechtkunst gericht op the realdeal fighting.
Wat heeft dit te maken met de geheimen van Shaolin Kung Fu?
De Shaolin Vuistvormen die wij oefenen (bijv. Xiao Hong Quan, Zhao Yang Quan en ook Kung Fu Quan om er een paar te noemen) bevatten allemaal geheimen. Deze geheimen zitten versleuteld in mooie bewegingen, de volgorde, manier van uitvoering, etc. Om deze geheimen te begrijpen zul je eerst moeten weten hoe je deze codering kunt ‘kraken’.
Een manier om dit te begrijpen, is om een breder inzicht te verkrijgen wat ‘real fighting’ inhoudt (we hebben het hier niet over wedstrijdsport vechten, alhoewel ook dat helpt bij een betere begripsvorming).
“Waarom een Muay Boran meester en geen Shaolin kung fu meester?”
…zul je vast denken. Dit heeft oa. te maken met het meesterschap. Hoeveel meesters lopen er rond? Hoeveel Shaolin meesters zijn er in NL? En hoeveel van deze meesters zijn ook echte meesters met verstand van echt vechten of kunnen dat ook echt. Muay Boran komt uit het Boeddhistische Thailand, laat het nou net zo zijn dat Shaolin Kung Fu haar oorsprong kent in de Boeddhistische Shaolin Tempel. Nu zullen we beide krijgskunsten niet over één kam willen en durven te scheren, maar gek genoeg vertonen een groot scala van technieken veel gelijkenissen.
Toeval of niet?
Het kan zomaar zijn dat de monniken ‘geheimpjes’ met elkaar uitwisselden of de vroegere krijgers en warlords tijdens veldslagen vechttechnieken van elkaar overnamen. Hoe dan ook, het zal helpen bij je zoektocht naar het ontcijferen van de ‘Secrets of Shaolin’.
Waar en wanneer?
Het seminar wordt gehouden op 28 augustus in Rotterdam van 11u-13u, met aansluitend een hapje en drankjes. De donatie bedraagt 25 euro per persoon en komt geheel ten goede aan de meester. We vertrekken gezamenlijk vanuit Den Bosch.
Mocht je interesse hebben, laat het ons weten via info@shaolinmartialarts.nl
Op donderdag 1 september starten de lessen weer voor Tai Chi Chen en Shaolin Boxing op onze trainingslocatie Hazelaar te Rosmalen. De lessen voor Shaolin Kung Fu en Kids starten zaterdag 3 september op locatie BBS Harendonkreit.
Op 28 augustus staat een Muay Boran seminar gepland. Wie niet weet wat Muay Boran inhoudt, refereren we naar de film “Ong Bak”.
De seminar wordt gegeven door Kru (=meester) Roy Portier. De donatie voor deze plusminus 2 uur durende seminar bedraagt €25,- p.p.
Wat kun je verwachten (tijdens en na de seminar)?
- introductie in Muay Boran & technieken
- actie, geen onzin technieken
- kunde & kennis van een echte fighting meester in de Muay Thai, Boran, Krabi
- verbreden van je eigen inzicht (zo bevatten onze Shaolin vuistvormen geheimen, Muay Boran bevat veel ontegensprekelijke gelijkenissen aan technieken, die je de vormen echt doen begrijpen)
- Afsluiting met een warme aziatische maaltijd (in de prijs inbegrepen).
De seminar is een goede manier voor mensen die willen proeven van de echte geheimen & de kunst van het vechten. Als je ervaring hebt met Muay Thai, Kickboxing, Sanda, Shaolin Boxing dan is dat een groot voordeel, maar zonder deze ervaring is de seminar uiteraard van absolute waarde.
Als je interesse hebt, meld je dan aan via info@shaolinmartialarts.nl
Het trainingsseizoen 2010/2011 is in het weekend van vrijdag 5 aug t/m zondag 7 aug afgesloten met ons zomerkamp te Vijlen (Zuid Limburg).
Klik hier op de foto’s (samenvatting)
Kijk hier voor een volledige fotoshoot (+200 foto’s)
De gehele maand augustus zijn er geen trainingen in verband met de zomervakantie.
De lessen starten weer op donderdag 1 september 2011.
Te oud voor martial arts
Regelmatig krijgen we de vraag of men te oud is om te starten met martial arts. Het antwoord op de vraag is eenvoudig, maar is afhankelijk persoonlijke doelstellingen en in welk context je deze vraag stelt.
Allereerst ben je nooit te oud om te werken aan je gezondheid. Niet voor niets telt China het grootste aantal oudere martial arts beoefenaars, opa’s & oma’s zijn er dagelijks te vinden in de parken. De martial arts die het mogelijk maakt is natuurlijk Tai Chi Chuan. De filosofie erachter en daarmee de uitvoering, maken het mogelijk deze vechtkunst zelfs op oudere leeftijd te beoefenen (alhoewel van vechten geen sprake meer is).
Houdbaarheidsdatum van Martial Arts
Uiteraard zit er aan bepaalde martial arts wel een houdbaarheidsdatum, afhankelijk van je doel. Iemand zonder (veel) vecht-ervaring, die op latere leeftijd, bijvoorbeeld als 45-jarige nog in de ring wilt om full contact partij te draaien, lijkt me niet gezond (tenzij je George Foreman heet). Maar iemand van middelbare leeftijd kan, zeker als recreant, intensief en sportief blijven trainen met een contact sport. De semi/full-contact sporten zijn net als andere martial arts goed voor lichaam en geest, maar contact-sporten vergen een tikkeltje extra inspanning, scherpte en alertheid omdat intensiteit en (potentieel) risico hoger is. Dit zijn overigens echt goede cardio sporten om hart en conditie te trainen.
Te oud om te bewegen
De moderne Chinese martial arts voor stijl (Wushu), richt zich vooral op lopen van vormen. Deze vormen zijn eigenlijk alleen maar gebaseerd op het afwerken van een ‘bewegingsroutine’, en sinds wanneer is het slecht om op latere leeftijd aan beweging te doen? Deze bewegingsroutines zijn er in alle vormen, maten en verschillen in moeilijkheidsgraad (bijvoorbeeld met veel extreem lage standen, sprongen en acrobatiek – en dus minder geschikt voor een “ouder lichaam”). Dit zijn juist valkuilen voor onze gezondheid, namelijk door veelvuldig verkeerd te trainen, foutieve standen en geforceerde uitvoering leiden al snel tot blessures, vooral kniegewrichten zijn dan de dupe. Des te belangrijker om hierop te letten.
Shaolin kung fu op maat
Gelukkig zijn de vormen binnen Shaolin Kung Fu traditioneel, en bevatten deze nauwelijks acrobatiek of moeilijke sprongen, en daarmee goed toegankelijk voor alle leeftijden. Kenmerken van Shaolin vuistvormen zijn correcte standen en gecontroleerde krachtige uitvoering van de bewegingen. Bij de Shaolin Kung Fu vuistvormen dienen de standen en uitvoering van de bewegingen zich aan jouw lichaam (en kunnen) aan te passen en niet andersom. Ieder lichaam is immers anders.
De echte vraag achter de vraag
Vanuit gezondheidsoogpunt is leeftijd dus geen excuus, voor elke leeftijdsgroep is er wel wat wils. De echte reden achter deze vraag, is vaker te zoeken op het gebied van een mentale drempel waar men overheen moet en houden zij eigenlijk zichzelf voor de gek: “Ben ik niet te oud, want ik kan toch niets meer leren?”. “Nee, natuurlijk niet!”
Om iets te leren, zul je daar in moeten investeren, het is “slechts” een kwestie van tijd en disicipline. Inderdaad, na 5 jaar, thuiszitten en je af te vragen of je niet te oud bent om te beginnen, zal deze tijd verloren zijn. Maar na 5 jaar, bijv. Tai Chi Chuan gevolgd te hebben, mag je deze jaren aan ervaring, plezier en kennis toevoegen aan je curriculum vitae.
In juli trainen wij tijdens de zomerperiode door. Deze vindt plaats op locatie Molenven te Vught. De zomerstop is de gehele maand augustus. Eerstvolgende training start vanaf september 2011 weer op de gebruikelijke vaste locaties.
De laatste les op vaste locaties zijn op:
Locatie Molenven:
Gymzaal Molenven
Molenvenseweg 62
5261 AL Vught
Let op: we trainen op zaterdag met aangepaste tijden:
Shaolin kids : 10-11u
Kung Fu : 11-12u
Shaolin boxing: 12-13u
Trainingstijden op Dinsdag en donderdag zijn ongewijzigd
Met de auto: Zaal ligt langs de snelweg en is goed te bereiken vanaf de A65.
Met het Openbaar Vervoer: De zaal ligt langs het spoor, op plusminus 10 minuten wandelafstand van Station Vught.
Met de fiets: Vanuit de binnenstad Den Bosch is het plusminus 10 minuten fietsen.
Zie kaart
De gehele maand augustus is er geen training in verband met de zomervakantie.
Het trainingseizoen wordt afgesloten met een zomerkamp in het 1e weekend van augustus.
De 1e trainingen vangen in september weer aan:
Chen Tai Chi: donderdag 1 september
Shaolin Boxing: donderdag 1 september
Shaolin Kids: zaterdag 3 september
Shaolin Kung Fu: zaterdag 3 september
Fijne vakantie!
Op zaterdag 9 juli 2011 zijn de Chinezen 100 jaar in Nederland. Dit wordt in Amsterdam uitbundig gevierd met een manifestatie van 100 leeuwen op de Dam.
Om 100 jaar de nadruk te geven, wordt er een massale leeuwendans optocht gehouden met 100 Chinese leeuwenmaskers. De show van begin tot eind zal 100 minuten duren. In die 100 minuten zullen er diverse shows plaatsvinden.
Vanuit Chinese Shaolin Martial Arts Centrum zullen instructeur(s) en een aantal leerlingen helpen met deze dag.
Iedereen die interesse heeft mag meedoen en een bijdrage leveren aan een schitterende dag. Laat het ons weten als je geïnteresseerd bent om te helpen.
Uiteraard kan iedereen zelf, met vrienden en familie, naar de Dam gaan om als toeschouwer dit spektakel te bewonderen.
Meer te lezen op: http://www.100jaarchinezen.nl/
Afgelopen zondag 29 mei was de 6e editie van de Vestingloop.
Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum liep mee op de 10km
met Gijs, Coen en Chewing.
In totaal liepen er 897 deelnemers mee.
Tijden:
37e Gijs 42.56min
52e Coen 43:50min
186e Chewing 49:13min
Het heeft even geduurd, maar de member sectie met video’s ter
referentie van onze vuistvormen is weer terug online.
Onlangs hebben wij onze Shaolin Boxing website gelanceerd:
www.shaolinboxing.nl om deze semi-contact sport beter onder
de aandacht te brengen.
Shaolin Boxing is ‘where tradition meets modern’, het is een mix
van Qin Di Quan (militaire vechtkunst), San Da (chinees kickboksen)
en technieken uit Xiao Hong Quan (de 1e authentieke Shaolin
vuistvorm die wij onze leden leren na de 2 basisvormen).
In het 1e weekend van augustus (5-8 t/m 7-8) zal het Shaolin
zomerkamp plaatsvinden voor onze leden (helaas nog excl. kids
dit jaar) in het uiterst zuidelijk puntje van Limburg, vlakbij Valkenburg.
Het weekendje zal garant staan voor diverse sportieve activiteiten
(bijvoorbeeld: dropping, speurtocht, zwemmen, mountainbike,
grotwandeling), trainingen en voldoende ontspanning & barbecue.
Maar uiteraard staan samenwerking en teamspirit centraal gedurende
het kamp om er gezamenlijk een geslaagd weekend van te maken.
Kosten indicatief bedragen 150 – 175 eur (All-in: overnachting, eten,
drinken, vervoer, activiteiten)
Aanmelding kan tot 1 juni 2011.
Binnenkort verkrijgbaar in onze kung fu shop. Tai Chi pakken van Satijn, handgemaakt en goede ruime pasvorm.
Licht en stevig.
