Posts tagged balans

Nieuwsbrief | Juli 2011 | 2e jaargang | #19

De echte kung fu en tai chi warriors

Is een persoon die heel veel vormen kent?
Is een persoon die heel goed kan vechten?
Is een persoon die heel veel wedstrijden heeft gedaan?
Is een persoon die heel veel prijzen heeft gewonnen?

Helaas geen van bovenstaande weerspiegelt wat wij onder een kung fu warrior verstaan.

De kung fu warrior kijkt naar zichzelf, vergelijkt zich niet met anderen en doet zelf wat nodig is om in balans te blijven. Deze interne rust is nodig om “goed” te worden, mentaal sterk te worden en lichamelijk gezond te blijven. Goed staat tussen quotes, want ” goed worden” is hierbij niet bedoeld als prestatie, maar staat voor lichamelijk & geestelijke vooruitgang.

De training op basisoefeningen (Ji Ben Gong) komen binnen onze trainingen iedere les weer terug. Of dit nu is bij Sanda of Kicks & Tricks, herhaling is ons motto (bij wijze van spreken). Vooral bij Tai Chi en Kung Fu trainingen zijn dit de oefeningen die we iedere les weer herhaaldelijk laten terugkeren. Dit is niet bedoeld om te pesten, maar om “Kung Fu” te cultiveren en eigen te maken.

Kung Fu staat voor hard werken, en houdt in geduld en discipline. Vooral bij Tai Chi Quan komt het begrip Kung Fu goed tot uitdrukking, namelijk oefenen om het “hoogst onhaalbare” te bereiken. Wie een leven lang Tai Chi beoefent, zal dat kunnen bevestigen. In dat opzicht wordt het geduld van Tai Chi beoefenaars direct op de proef gesteld.

Be a kung fu warrior!

In het verleden behaalde resultaten, bieden garantie voor succes.

Doorzettingsvermogen, Discipline en Doelstelling, de zogenaamde 3 D’s. Ze zijn nodig om als sporter in het algemeen te kunnen slagen, maar voor een ‘Martial Artist’ een absolute must als onderdeel van zijn/haar dagelijks leven.

De een traint om beter te worden in kung fu (lees ook: tai chi, sanda of tricks), de ander om een gezond leven op te bouwen en beter in zijn vel te voelen. Sommige trainen voor balans en rust in hun leven, en een aantal trainen omdat ze het gewoon een leuke sport vinden.

Ieder heeft zo haar eigen specifieke reden. En hoe verschillend deze soms ook lijkt, er is een belangrijke overeenkomst dat nodig is om het gewenste resultaat te bereiken. Iemand die pas start met kung fu, omdat die het “gewoon leuk” vindt, zal zich daarin beter moeten bekwamen, zodat deze persoon het nog leuker zal vinden (er ontstaat een positief domino effect). Hoe beter je wordt, des te leuker zal je het gaan vinden, zo leert de ervaring.

Een valkuil voor velen is tijd, te snel opgeven omdat er geen vooruitgang wordt geboekt. Ineens is het een saaie sport, en niets is meer wat het eerst leek toen je nog zo enthousiast aan de trainingen begon. Doorzettingsvermogen: iets wat iedere “warrior” in zijn bagage moet hebben. Het maakt dus niet uit om een pauze in te lassen, om daarna weer de draad op te pakken.

Een afgeleide hiervan is discipline en gaat nog even iets verder. Stel het is donderdagavond en je favoriete programma komt op tv, je voelt je toch al een beetje moe en het lijkt je veel lekkerder om languit op de bank te gaan hangen met een lekkere zak chips op je schoot. Herkenbaar? Discipline is de kunst is om altijd te gaan trainen (wanneer mogelijk), ook al heeft men helemaal geen zin, dan er toch op de training te verschijnen.

Uiteindelijk na veel onafgebroken trainingen zul je steeds beter worden in je sport, je zult je beter voelen of zelfs helemaal ‘Zen’ voelen. Om deze status te bereiken of deze ‘State of Mind’ vast te houden, is het cruciaal om een vooruitstrevend en realistische doelstelling te stellen.

Indien je je houdt aan deze 3 D’s, dan waarborg jij je eigen succesverhaal. Om een martial arts onder de knie te krijgen, zul jij jezelf voldoende tijd moeten gunnen en regelmatig te gaan trainen. Niet te stoppen totdat je je doel hebt bereikt, om daarna je doel een stukje hoger bij te stellen. Maak de doelstelling niet te ambitieus, maar wel haalbaar voor het tijdbestek.

Visualisatie verbetert vaardigheden

Vind je het in het begin ook zo lastig om de oefeningen uit te voeren?

Als beginnend Tai Chi of Kung Fu beoefenaar is het vaak lastig om al die nieuwe oefeningen te doen. De standen zijn onbekend en nieuw, bewegingen voelen vreemd aan, balans en hand-oog coördinatie ineens ver te zoeken zijn. Het lijkt wel alsof we in een vreemde wereld zijn gestapt, waar de vloer niet meer vlak is, maar hobbelig. Waar links niet meer links is en voor niet meer voor. Als je dit herkent, dan is visualisatie een handige hulpmiddel om het jezelf makkelijker te maken en beter te worden.

Oefening baart kunst, dat staat voorop, dus fysieke oefening. Door fysieke oefening zijn we ons hoofd aan het conditioneren, het aanleren van bepaalde beweging zodat het steeds makkelijker wordt. Het is uiteindelijk de bedoeling deze oefeningen en vuistvormen zo vaak te trainen dat je ze uiteindelijk kunt dromen, en het een 2e natuur wordt.

Veel trainen is dus de sleutel. Echter door een mentale voorbereiding te doen en daarmee je in je hoofd een verandering door te voeren, zal dat je helpen beter te worden en sneller je nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen.

Een simpele visualisatie-oefening kan bij voorkeur gedaan worden in een rustige omgeving, als je op jezelf bent. En daar ook even de tijd voor te nemen, bijvoorbeeld onder de douche of in bad (of het toilet :)). Vergeet dan alleen niet jezelf goed te wassen.

Een voorbeeld van een tai chi oefening is bijvoorbeeld door in je hoofd jezelf voor te stellen in een ruimte terwijl je de voorwaartse loopoefening of de 24-vorm doet. Bij kung fu zou je bijvoorbeeld Lian Huan Quan of voor de meer gevorderden Xiao Hong Quan in je gedachten na te lopen. Deze oefeningen in je hoofd voer je perfect uit, dus tot in details beeld je deze oefeningen mentaal uit. Deze oefeningen herhaal je zo vaak mogelijk uiteraard.

In het begin zal dit nog lastig zijn, maar hoe vaker je dit doet des te makkelijker zal het worden. Het zal je daarna verbazen dat je op een volgende training ineens veel makkelijker de oefeningen doet, je beter in je vel zit en bewegingen beter zult begrijpen.

Het is overigens niet aan te raden om deze oefeningen in bed of net voor het slapen gaan te doen, wil je niet de nacht wakker liggen.

Nieuwsbrief | April 2011 | 2e jaargang | #16

0

3 Tips voor het toepassen van Tai Chi / Kung Fu oefeningen voor een goede gezondheid.

Dat lichaam en geest verbonden met elkaar verbonden zijn, is overduidelijk. Echter een goede balans tussen een lichaam en geest is niet altijd even vanzelfsprekend voor iedereen. Dagelijks staan de meesten van ons bloot aan vele prikkels (reclame, nieuwsberichten), gedachten, te behalen doelstellingen, een verkeerde werkhouding, etc. Al met al veel (stress)factoren die een goede balans kunnen verstoren en een potentiële bijdrage kunnen leveren aan een onevenwichtige gezondheid.

De volgende 3 tips, doen we tijdens de training volautomatisch, maar is de kunst deze op dagelijkse basis toe te passen.

1. Meditatie: Begin de dag met aantal minuten meditatie. Bijvoorbeeld zodra je wakker bent op bed en je enkel te concentreren op je ademhaling.
2. Aandacht: Probeer bij elke lichamelijke handeling, dit met de volle aandacht te doen. Bijvoorbeeld tanden poetsen, aankleden, fietsen of autorijden niet op automatische piloot waarbij je gedachten gaan dwalen, maar geef het eens de 100% focus, net als bij je Tai Chi of Kung Fu oefeningen.
3. Correcte houding op werk: hang niet onderuit in je kantoorstoel, maar zit met een rechte rug en ontspan je schouders. Werk je niet op kantoor, let dan als je staat of loopt ook op je houding, net zoals bij Tai Chi of Kung fu wordt benadrukt.

Door hier dagelijks bewust mee om te gaan en jezelf los te maken uit deze dagelijkse routine met een heldere geest, kun je een start maken aan je eigen successtory. Clear your mind & the rest will follow.

Make it happen!

Storyboards
Hieronder nog 2 vormen in strip voor de liefhebbers.

Wu Bu Quan

Lian Huan Quan

Komende evenementen in Nederland:

Mei: “Shaolin Wushu Monnik” Shi Yan Zhuang in Nederland
21 t/m 18 juni: diverse workshops

Juni: Shaolin Open Stijl wedstrijden
4 juni te Hilversum

Juni: “Shaolin Wushu Monnik” Shi Heng Jin in Nederland (velen kennen hem als Tommy Wang)
2 t/m 11 juni: diverse kung fu workshops (kijk onder nieuws voor meer info)

Juli: Viering 100 jaar Chinezen in Nederland
9 juli: 100 leeuwen op de Dam – Amsterdam

Nieuwsbrief | November 2010 | 1e jaargang | #11

Train je Qi en word sterker!

We gaan het in deze nieuwsbrief eens hebben over Qi en datgene waar het verband mee houdt. Wat is Qi, waar komt het vandaan en wat kan het voor mij betekenen?

Ons dagelijks druk bestaan vraagt vaak veel van ons geest en lichaam. Werk, studie, verhuizing, en wat allemaal nog meer. Heb je wel eens dat je na je werk helemaal uitgebrand bent, bijna niet meer kan denken? Of het gevoel dat tijd voorbij vliegt?

Qi
De filosofie achter Tai Chi en Qi Gong geeft daarop antwoord en mogelijk voor jou ook de oplossing. Qi staat “simpelweg” voor levensenergie en iedereen heeft het. Qi staat o.a. voor vitaliteit, gezondheid, energie, het leven. Qi zit in ons, maar het vereist vaardigheid deze goed te gebruiken, te versterken en in balans te houden.

De eeuwenoude kunst Tai Chi is een uitstekend middel om Qi zo efficiënt mogelijk te beoefenen. Maar als je de achterliggende filosofie leert te begrijpen, zul je erachter komen dat ook jouw andere dagelijkse bezigheden je kunnen helpen dit doel te bereiken. “Qi” dient hierbij niet verwart te worden met “Chi” binnen Tai Chi.

Tao
Om dit beter te snappen, is het goed om te weten waar deze filosofie vandaan komt: Tai Chi betekent zoiets als “het hoogst haalbare, maar oneindig”. Het is eigenlijk niet te vertalen, alleen te bevatten en wordt duidelijker via de symbolisering door de eenheid Ying & Yang. Ying staat voor licht en Yang voor donker. Tai Chi is een van de kunsten van het Chinese Taoïsme. Het Taoïsme is een traditie van duizenden jaren oud (vanuit de I Tjing) en omvat o.a. Qi Gong, diverse “harde” en “zachte” krijgskunsten, acupunctuur, filosofie, meditatie, poëzie en schilderkunst.

De essentie van het Taoïsme draait om Tao, een onbeschrijfbare principe waar alles uit voortvloeit. Als je het kunt beschrijven is het geen Tao.

Loa Zi, de stichter van het Taoïsme schrijft het volgende:

Er was iets perfect en
vormloos voordat het universum was geboren.
Het is sereen. Leeg. Solitair. Onveranderlijk.
Oneindig. Eeuwig aanwezig.
Het is de moeder van het universum.
Bij gebrek aan een betere naam noem ik het Tao

Nu dan het praktische…

Tai Chi Quan
Tai Chi is een interne kunst en training van Tai Chi zorgt voor balans en harmonie in lichaam en ziel. De focus op Qi en rustige beweging zorgt ervoor dat de ademhaling diep en gelijk wordt. Mogelijk heeft je lichaam last van spanning, aangestuurd vanuit je ijverige & rusteloze gedachten, waardoor je spieren onbewust nog gespannen zijn. Je spieren kunnen door Tai Chi terugkeren naar een natuurlijke ontspanning. Door het beoefenen onder constante aandacht, word tevens je concentratie versterkt.

Het belangrijkste principe is om het lichaam en de zintuigen te laten werken als een eenheid. De Tai Chi bewegingen werken meditatief, die belangrijk zijn voor het omgaan met stress (door je geest leeg te maken).

Hoewel de Tai Chi bewegingen een groot scala aan technieken van zelfverdediging bevat, heb ik wel mijn twijfels van de effectiviteit, zoals jullie hebben kunnen lezen in 1 van de vorige nieuwsbrieven: “…is vechtkunst een kunst” , vereist echt vechten ook échte training.

Wel ben ik overtuigd van Tai Chi bij het beheersen van lichte ontvlambaarheid en je eigen ongeduld.

Beoefen je nog geen Tai Chi, maar ben je wel benieuwd geworden. Chen Tai Chi wordt elke donderdag van 20:00u-21:00u gegeven in de Hazelaar te Rosmalen.

Shaolin Boxing
Voor wie Tai Chi te ‘traag’ is en neigt naar meer actie, kan zich met Shaolin Boxing helemaal uitleven en enigszins dezelfde voordelen hiervan benutten. Shaolin Boxing valt onder de externe kunst en heeft een andere benadering door middel van impact, harde en snelle acties. Shaolin Boxing is niet domweg het zetten van trap -en stootcombinaties, er komt wel iets meer bij kijken.

Goed stoten en trappen vergt een correcte techniek, waarbij wordt geleerd het brein en lichaam als één geheel te laten functioneren door middel van de juiste concentratie en aandacht. Door de spieren te trainen om op de juiste momenten aan te spannen en te ontspannen, zul je een betere spier -en lichaamsbeheersing opbouwen.

Door te leren hoe je je ademhaling (Qi) kunt regelen en controleren, zal je conditie ongetwijfeld toenemen. Zelfs conditie verdubbelen, is zeker niet ondenkbaar. Daarnaast zul je door de constante aandacht ook van de meditatieve voordelen profiteren, ontstressen en je helemaal op te laden en aan te sterken. Een extra bijkomend voordeel is dat Shaolin Boxing uiteindelijk zorgt voor beter inzicht en creativiteit in de vechtkunst.

Shaolin Boxing wordt vanaf zaterdag 4 december 2x per week gegeven:
* Donderdag Gymzaal Hazelaar – Rosmalen: 19:00u – 20:00u
* Zaterdag BBS Harendonkreit – Den Bosch:12:30u – 13:30u (vanaf 4 december)

Vanzelfsprekend valt of staat alles met discipline en regelmaat! Regelmatige training brengt een blijvende gezondheid met zich mee, zorgt voor een dieper bewustzijn van zichzelf, waardoor je de dagelijkse routine kunt doorbreken.

Ben je benieuwd geworden, dan mag je allicht een vrijblijvende proefles komen volgen. Geldt ook voor de Tai Chi lessen natuurlijk.

Om deze filosofie meer kracht bij te zetten, hebben we de volgende slogan bedacht:
Train your Qi, become stronger

Onze Hooded Zips (Capuchon truien met rits) zullen deze opdruk krijgen.

Te verkrijgen via onze webshop: Kung Fu Shop Online. Of gewoon tijdens de training.

Go to Top