Posts tagged conditie

Nieuwsbrief | Mei 2011 | 2e jaargang | #17

De ontwikkeling van Wushu

Als liefhebber van Martial Arts zul je ongetwijfeld benieuwd zijn naar hoe de Chinese Krijgskunst zich de afgelopen jaren ontwikkeld heeft.

Laten we eens ons geheugen opfrissen.

Ontstaan Wushu
Tegen de tijd van de oprichting van de Republiek China (1912-1949) stond de ontwikkeling van gevaarlijke krijgskunst op een laag pitje. Daar staat haaks tegenover de ontwikkeling van de demonstratie kung fu (Wushu) als een niet-praktische vorm van martial arts gericht op fysieke conditie en visuele expressie (oa. mooie standen, acrobatische sprongen en heel gevaarlijk kijken). Na de oprichting van de Volksrepubliek China (1949 – heden) werd Wushu als moderne krijgskunst verder ontwikkeld.

Traditioneel vechten
Veel traditionele kung fu scholen zagen dit natuurlijk als een potentiële bedreiging, omdat zij zich als authentiek en traditiegetrouw beschouwen en zich willen onderscheiden van deze moderne vechtkunst. Binnen traditionele scholen, die zich star vastklampten aan de traditionele manier van trainen & “vechten”, bestond (bestaat) een kans dat zij hierdoor, zonder het zelf te weten, stil stonden in ontwikkeling. Om te overleven, zul je indien nodig je moeten kunnen aanpassen aan je omgeving en tijd, anders is de martial arts niet waarvoor die is bedoeld, namelijk overwinnen. Dat is uiteraard een keuze, zolang men zich zichzelf maar recht in de ogen kan aankijken zonder te beweren de gevaarlijkste vechtsport te zijn, terwijl dat in de praktijk helemaal niet zo blijkt te zijn. Het is dan vanzelfsprekend te laat als je daar achter moet komen.

Traditionele kung fu stijlen vallen onder de interne kunsten met (effectieve) vechttechnieken, terwijl de moderne Wushu een sport is met reglementen, hieronder valt dus ook San Da, de praktische semi-contactsport van Wushu. San Da (letterlijk “Free Fight”) benadert een echt gevecht, zonder gevaarlijke technieken die dodelijk kunnen zijn of ernstig letsel kunnen veroorzaken, het blijft immers een wedstrijd(sport).

Shaolin San Da
Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum is een kung fu school van hedendaagse tijd en traditionele kung fu vormen als basis heeft. De school focust zich op interne kunst, dat wil zeggen gezondheid voor lichaam & geest, en niet zozeer op “fighting”. Met de discipline Shaolin San Da (Shaolin Boxing) worden traditionele en moderne elementen verbonden. Shaolin San Da is een moderne vechtkunst, richt zich op fitheid en gebruikt hierbij traditionele technieken uit vuistvorm Xiao Hong Quan, waarbij sportief, hoffelijk en vredelievend met trainingsmaatjes wordt getraind.

Shaolin Boxing combineert de vitale ingrediënten van beide werelden en brengt het samen tot een leuke, conditie-gerichte combatsport voor lichaam & geest.

Om de Shaolin Boxing & San Da beter onder de aandacht te brengen, is de website voor Shaolin Boxing opgericht.

Real Fighting
Voor de fijnproevers onder ons, zullen wij in de toekomst een stap verder gaan. De “die-hards” onder de vechtsporters kunnen dan ook aan hun trekken komen. Onder een andere tak (en andere naam), zullen wij dan real fighting skills aanbieden, waaronder zelfverdediging voor kids, zelfverdediging voor vrouwen en Muay Boran, de moeder van Thai Boksen. De Muay Boran trainingen zullen onder toezicht staan van een van wereld’s beste grootmeester.

Nieuwsbrief | December 2010 | 1e jaargang | #12

Om het jaar goed af te sluiten, hebben we hieronder wat trainingstips uiteengezet, zodat we fit en gezond het nieuwe jaar in kunnen gaan. Lees ook verder hoe je gratis producten van ons kunt krijgen, die normaal via onze online Kung Fu Shop te verkrijgen zijn.

Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum wenst je hele fijne feestdagen & gelukkig nieuwjaar toe!

Graag hopen wij je in het nieuwe jaar persoonlijk te kunnen begroeten, tot volgend jaar!

Onze 15 Trainingstips
1. Trainingsruimte
Kung Fu, Tai Chi, San Da is zelfstandig te trainen op een ruimte van 2 vierkante meter (geen ruimte is dus geen excuus om niet te trainen) ;).
2. Warming-up
Begin iedere training met een 5-10 minuten warming up, dmv springen (bijv. hakken-billen, knie heffen, in combinatie met stoten (ontspannen en zonder kracht), dribbelen) gevolgd door losmaken. Daarna niet als een gek van start met je workout, maar opbouwen.
3. Tai Chi workout
Voor Tai Chi kun je starten met de staande meditatie, aansluitend 5 Tai Chi basisoefeningen op je plek. Het lopen is direct met voor -en achterwaarts lopen te combineren, hiermee beoefen je je positiespel.
4. Qi Gong oefeningen
De Kung Fu en Tai Chi Oefeningen kunnen afgewisseld worden met traditionele Qi Gong oefeningen. (In het begin van de MaasSport demo doen we 1 van de 8 oefeningen van Ba Duan Jin).
5. Stretchen
Indien je wilt stretchen, zorg dat je goed warm bent, begin met rekken, daarna statisch stretchen en daarna eventueel gevolgd door dynamisch stretchen: altijd met rustige en gecontroleerde bewegingen.
6. Qi-control
Zorg ervoor dat je ademhaling (Qi) onder controle hebt (en synchroon loopt) bij uitvoering van oefeningen.
7. Volledige workout
Maak je workout zo compleet mogelijk, dus gericht op souplesse, snelheid en als laatste pas de krachtoefeningen (opdrukken, buikspieren, 5 minuten in Ma Bu staan, doet wonderen!).
8. Bokszak workouts
Als je ruimte hebt voor een bokszak, dan is ie zeker aan te raden! Neem dan de zwaarste bokszak en stevige bokshandschoenen. Bokszaktrainingen zijn flinke calorieverbranders, goed voor conditie en geest.
9. Schaduwboksen
Voor de kung fu (San Da) beoefenaars: indien je geen (ruimte voor) bokszak hebt? Gebruik dan een spiegel om te spiegelboksen zodat je zelf bv. je houding/dekking kunt corrigeren, 3 rondes van 3 minuten met tussenpauze van 1 minuut. Heb je geen spiegel, dan kun je schaduwboksen.
10. Vocht
Zorg voor voldoende water na (of tijdens) de training om je vochtverlies weer goed aan te vullen.
11. Rekken
Goed rekken van je spieren voorkomt de kans blessures en spierpijn.
12. Meditatie
Het werkt zeer rustgevend om je workout af te sluiten met een korte meditatie-sessie (om tot rust te komen, te focussen op ademhaling en ontspanning).
13. Trainen voor gezondheid
Trainen om af te vallen? Is een mooie bijkomstigheid, echter richt je training op gezondheid (verbetering conditie en geestelijk welzijn). Afvallen ligt meer bij aanpassen voeding, dan exponentieel vergroten van je trainingssessies.
14. Afvallen
Diegene die in het nieuwe jaar als voornemen hebben om af te vallen, is er een simpele vuistregel (de weg ernaar toe is vaak moeilijker). “Meer energie verbruik, dan inname, leidt tot afvallen” (of uiteraard andersom: “Minder calorie-inname, dan verbruik, leidt tot afvallen”).
15. Voeding
Drink met mate en snoep verstandig 😉

Heb je naar aanleiding hiervan vragen of opmerkingen, laat het ons gerust weten. Dat kan via ons contactformulier of per e-mail.

Prijsvraag
Om het jaar nog beter af te sluiten, geven we de volgende producten weg via onderstaande prijsvraag.
1e Prijs: Shaolin Kung Fu Uniform traditionele blauw/grijze kleding van de Shaolin Monniken
2e Prijs: Hooded zip ‘Focus your Qi, become stronger’
3e Prijs: Sporttas met onze school logo
Troostprijzen: 2x School T-shirt (speciale uitvoering: wit shirt met zwarte opdruk), 2x Shaolin Monniken Tas, 3x kleine rugzakjes met school-logo.

Beantwoord onderstaande vragen en maak de slagzin af en stuur uiterlijk 31 december 2010 je antwoorden naar ons op per email o.v.v. “prijsvraag”.

Vraag 1: Waar staat Kung Fu voor (ofwel: Wat is de betekenis ervan)?
Vraag 2: Wat is het doel van Kung Fu?
Vraag 3: Beschrijf wat Kung Ku voor jou betekent? (kan ook Tai Chi of Shaolin Boxing zijn).

Maak de volgende slagzin af (gebruik max. 20 woorden):
“Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum is de ideale trainingsplek, want… “

Per persoon wordt 1 inzending geaccepteerd. Om mee te doen, hoef je niet perse lid te zijn van de school. Eind januari maken we de uitslag bekend. Gewonnen prijzen worden op onze website onder Nieuws gepubliceerd. Winnaars worden van hun gewonnen prijzen per email op de hoogte gesteld en over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd. Ingezonden berichten kunnen door ons worden gebruikt om op de website te plaatsen.

We hebben nog een aantal artikels op de website geplaatst. Heb jij interessante onderwerpen of suggesties? Laat het ons dan weten.
>> Artikel: Kung Fu of Wushu > beschrijft het verschil tussen deze twee begrippen.
>> Artikel: Traditioneel versus Moderne Krijgskunst > gaat over de onderlinge strijd.

Huishoudelijke mededelingen:
Ma 3 Januari: Leeuwendans Amsterdam
Do 6 Januari: Aanvang lessen Chen Tai Chi, Shaolin San Da Boxing
Vr 7 Janauri: Nieuwjaars wok ‘Wapen van Rosmalen’
Za 8 Januari: Aanvang lessen Shaolin Kids
15, 16 Januari: Wushu Workshop He Jing De
29, 30 Januari: International Wushucup 2011

Check onze Events calender voor details.

Moge Boeddha ons pad verlichten met geluk en wijsheid.

Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum steunt Serious Request 3FM: Doneer hier!

Nieuwsbrief | November 2010 | 1e jaargang | #11

Train je Qi en word sterker!

We gaan het in deze nieuwsbrief eens hebben over Qi en datgene waar het verband mee houdt. Wat is Qi, waar komt het vandaan en wat kan het voor mij betekenen?

Ons dagelijks druk bestaan vraagt vaak veel van ons geest en lichaam. Werk, studie, verhuizing, en wat allemaal nog meer. Heb je wel eens dat je na je werk helemaal uitgebrand bent, bijna niet meer kan denken? Of het gevoel dat tijd voorbij vliegt?

Qi
De filosofie achter Tai Chi en Qi Gong geeft daarop antwoord en mogelijk voor jou ook de oplossing. Qi staat “simpelweg” voor levensenergie en iedereen heeft het. Qi staat o.a. voor vitaliteit, gezondheid, energie, het leven. Qi zit in ons, maar het vereist vaardigheid deze goed te gebruiken, te versterken en in balans te houden.

De eeuwenoude kunst Tai Chi is een uitstekend middel om Qi zo efficiënt mogelijk te beoefenen. Maar als je de achterliggende filosofie leert te begrijpen, zul je erachter komen dat ook jouw andere dagelijkse bezigheden je kunnen helpen dit doel te bereiken. “Qi” dient hierbij niet verwart te worden met “Chi” binnen Tai Chi.

Tao
Om dit beter te snappen, is het goed om te weten waar deze filosofie vandaan komt: Tai Chi betekent zoiets als “het hoogst haalbare, maar oneindig”. Het is eigenlijk niet te vertalen, alleen te bevatten en wordt duidelijker via de symbolisering door de eenheid Ying & Yang. Ying staat voor licht en Yang voor donker. Tai Chi is een van de kunsten van het Chinese Taoïsme. Het Taoïsme is een traditie van duizenden jaren oud (vanuit de I Tjing) en omvat o.a. Qi Gong, diverse “harde” en “zachte” krijgskunsten, acupunctuur, filosofie, meditatie, poëzie en schilderkunst.

De essentie van het Taoïsme draait om Tao, een onbeschrijfbare principe waar alles uit voortvloeit. Als je het kunt beschrijven is het geen Tao.

Loa Zi, de stichter van het Taoïsme schrijft het volgende:

Er was iets perfect en
vormloos voordat het universum was geboren.
Het is sereen. Leeg. Solitair. Onveranderlijk.
Oneindig. Eeuwig aanwezig.
Het is de moeder van het universum.
Bij gebrek aan een betere naam noem ik het Tao

Nu dan het praktische…

Tai Chi Quan
Tai Chi is een interne kunst en training van Tai Chi zorgt voor balans en harmonie in lichaam en ziel. De focus op Qi en rustige beweging zorgt ervoor dat de ademhaling diep en gelijk wordt. Mogelijk heeft je lichaam last van spanning, aangestuurd vanuit je ijverige & rusteloze gedachten, waardoor je spieren onbewust nog gespannen zijn. Je spieren kunnen door Tai Chi terugkeren naar een natuurlijke ontspanning. Door het beoefenen onder constante aandacht, word tevens je concentratie versterkt.

Het belangrijkste principe is om het lichaam en de zintuigen te laten werken als een eenheid. De Tai Chi bewegingen werken meditatief, die belangrijk zijn voor het omgaan met stress (door je geest leeg te maken).

Hoewel de Tai Chi bewegingen een groot scala aan technieken van zelfverdediging bevat, heb ik wel mijn twijfels van de effectiviteit, zoals jullie hebben kunnen lezen in 1 van de vorige nieuwsbrieven: “…is vechtkunst een kunst” , vereist echt vechten ook échte training.

Wel ben ik overtuigd van Tai Chi bij het beheersen van lichte ontvlambaarheid en je eigen ongeduld.

Beoefen je nog geen Tai Chi, maar ben je wel benieuwd geworden. Chen Tai Chi wordt elke donderdag van 20:00u-21:00u gegeven in de Hazelaar te Rosmalen.

Shaolin Boxing
Voor wie Tai Chi te ‘traag’ is en neigt naar meer actie, kan zich met Shaolin Boxing helemaal uitleven en enigszins dezelfde voordelen hiervan benutten. Shaolin Boxing valt onder de externe kunst en heeft een andere benadering door middel van impact, harde en snelle acties. Shaolin Boxing is niet domweg het zetten van trap -en stootcombinaties, er komt wel iets meer bij kijken.

Goed stoten en trappen vergt een correcte techniek, waarbij wordt geleerd het brein en lichaam als één geheel te laten functioneren door middel van de juiste concentratie en aandacht. Door de spieren te trainen om op de juiste momenten aan te spannen en te ontspannen, zul je een betere spier -en lichaamsbeheersing opbouwen.

Door te leren hoe je je ademhaling (Qi) kunt regelen en controleren, zal je conditie ongetwijfeld toenemen. Zelfs conditie verdubbelen, is zeker niet ondenkbaar. Daarnaast zul je door de constante aandacht ook van de meditatieve voordelen profiteren, ontstressen en je helemaal op te laden en aan te sterken. Een extra bijkomend voordeel is dat Shaolin Boxing uiteindelijk zorgt voor beter inzicht en creativiteit in de vechtkunst.

Shaolin Boxing wordt vanaf zaterdag 4 december 2x per week gegeven:
* Donderdag Gymzaal Hazelaar – Rosmalen: 19:00u – 20:00u
* Zaterdag BBS Harendonkreit – Den Bosch:12:30u – 13:30u (vanaf 4 december)

Vanzelfsprekend valt of staat alles met discipline en regelmaat! Regelmatige training brengt een blijvende gezondheid met zich mee, zorgt voor een dieper bewustzijn van zichzelf, waardoor je de dagelijkse routine kunt doorbreken.

Ben je benieuwd geworden, dan mag je allicht een vrijblijvende proefles komen volgen. Geldt ook voor de Tai Chi lessen natuurlijk.

Om deze filosofie meer kracht bij te zetten, hebben we de volgende slogan bedacht:
Train your Qi, become stronger

Onze Hooded Zips (Capuchon truien met rits) zullen deze opdruk krijgen.

Te verkrijgen via onze webshop: Kung Fu Shop Online. Of gewoon tijdens de training.

Vanaf December: 2x per week Shaolin San Da / Impact

Vanaf zaterdag 4 december zullen wij de lessen van Shaolin Boxing (ook wel Impact training) uitbreiden van 1x naar 2x per week op locatie BBS Harendonkreit.

De Shaolin Boxing les zal aansluitend op de Shaolin Kung Fu les gegeven worden van 12:30 – 13:30.

Shaolin Boxing combineert de elementen uit het Shaolin Kung Fu (oa. coordinatie, snelheid, kracht en conditie) tot een realistische impact-training met een sparringpartner. Beide disciplines zijn een perfecte aansluiting op elkaar en uitstekend te combineren.

De voordelen van deze combinatie uiten zich in een betere lichaamsbewustzijn (uitvoering in het luchtledige versus impact/contact), betere ademhaling (conditie en verbetering Qi) en zorgt uiteindelijk voor nog meer zelfdiscipline en zelfvertrouwen.

Vraag een vrijblijvende en gratis proefles aan, als je geinteresseerd bent.

Nieuwsbrief | September 2010 | 1e jaargang | #9

…is vechtkunst een kunst?

Deze vraag wordt ons regelmatig gesteld. Vechtkunst of krijgskunst is een letterlijke vertaling van de woorden Wu Shu (Mandarijns) of Mo Sut (Kantonees). Ik heb een definitie van kunst gevonden: “een subjectieve expressie van een mens die ofwel de verbeelding of gevoelens van de kunstenaar in een scheppende activiteit uit“. We zijn er zeker van dat vechtkunst van oorsprong niet bedoeld was om te scheppen, eerder het tegenovergestelde… dus iemand zo makkelijk en effectief mogelijk te slopen (even plat gezegd).

…expressie of emotie…
Het woord “kunst” in dezen, staat oorspronkelijk dus niet voor het tot uiting brengen van bepaalde expressie of emotie, maar dat is juist vandaag de dag wel het geval. Vooral te zien bij het moderne Wushu, maar ook bij de ‘traditionele’ kung fu vormen, zoals bij ons. Het uitvoeren van een loopvorm zonder expressie is namelijk net als eten van rijst uit een kommetje met 2 tandenstokers, succes! Op de vraag of vechtkunst echt onder de definitie van kunst valt, mag ‘Joost’ bepalen, het boeit misschien ook niet zo. Wel of geen kunstvorm? Je eigen doelstelling behalen, of dat nou conditieverbetering is, ontstressen of echt leren vechten (zelfverdediging), dat kan alleen bereikt worden door te volharden. Trainen draait veel meer om zelfdiscipline, inzet en volharding, dat is pas echt de kunst!

…leren vechten…
Om nog even terug te komen op het gedeelte van echt leren vechten of zelfverdediging, want hierover zijn bovendien ook wat misverstanden. Om echt te leren vechten, zul je dit ook moeten beoefenen (ren nu niet direct de straat op om iemand een pak slaag te geven, maar met beoefenen wordt bedoeld: in de zaal vechttechnieken op/met elkaar toepassen en waar je een gevecht op spelende wijze nabootst – en dan liefst zo vaak mogelijk). Nu zullen we nooit mensen stimuleren om echt te gaan vechten, integendeel juist, want wij zijn een vredelievende organisatie, waarbij gezondheidontwikkeling van lichaam en geest centraal staan. 🙂

…een groot verschil is…
Wat we hiermee wel willen zeggen: er is een groot verschil tussen “puur techniek beoefenen“, zoals het lopen van de vechtvormen en “praktische uitvoering” het daadwerkelijk uitdelen van een stoot of trap met impact (dus echt raken). Ik geloof dat de mensen die Shaolin Boxing doen, dit kunnen bevestigen. Iemand die alles afweet van een auto, maar zelf nog nooit auto heeft gereden, zal zich niet lang zonder brokken kunnen redden in het verkeer.

…knap staaltje van…
Een recent voorbeeld van een incident, komt van iemand die bij ons Shaolin Boxing volgt (we houden het anoniem 😉 ) en werd overvallen door iemand die zijn scooter afhandig wilde maken. Hij heeft zich toen op toepasselijke wijze kunnen verweren van de overvaller, herkende daarbij wat we tijdens onze trainingen oefenen, zoals het ontwijken van stoten en opvangen van trappen. Uiteindelijk wist hij deze overvaller klem te zetten en er vanaf te komen zonder al te grote kleerscheuren. Dat was dus een knap staaltje van ‘auto rijden’ en in dit kader kun je daarmee wel stellen dat ‘echt vechten een kunst is’.

…huishoudelijke medelingen.
Hieronder nog een aantal huishoudelijke mededelingen.

Herfstvakantie
Voor alle disciplines geldt: van 25 t/m 30 Oktober is er geen training in verband met de herfstvakantie (zie agenda). Houd dit aub zelf in de gaten.

Overname lessen
In oktober zullen de lessen voor Shaolin Kids en Shaolin Boxing worden overgenomen door instructeur Remco Falkenburg. Voor diegene die Remco niet kennen, hij is de trainingspartner van Chewing, en ook al ruim 10 jaar bezig met lesgeven in Shaolin Martial Arts.

Kung Fu demo
Video van kung fu demo 19 september 2010 op het MaasSport evenement in Den Bosch staat online (grotere weergave te vinden onder Media). Bedankt voor de inzet van de participanten en steun & aanmoedigingen van de aanwezigen.

Foto’s
Onze fotogallerij is onlangs ge-update met recente foto’s: Foto gallerij

Facebook fanpage
We hebben sindskort een Facebook fanpage, een leuke ‘nice to have’. Word nu member!

Mochten er vragen, opmerkingen of suggesties zijn, laat het ons weten via info@shaolinmartialarts.nl

Met sportieve groeten & Boeddha bless you!

Go to Top