Tijdens onze lessen Shaolin Kung Fu trainen we ons lichaam en geest. De focus ligt op oa. lenigheid, souplesse, conditie, kracht en snelheid. Daarnaast staan de trainingen garant voor een verbetering op mentaal vlak, concentratievermogen, motorische aansturing en grotere zelfverzekerdheid (“feelgood effect”).
Onze lessen voor Shaolin Kung Fu zien er in het algemeen alsvolgt uit:
• We starten iedere les met een wederzijdse groet (als teken van respect)
• Warming-up gevolgd door rek -en stretchoefeningen (statisch en dynamisch)
• Veelal gecombineerd met Kracht –en conditietraining
• Basistraining (veel Shaolin basis en algemene kung fu basisoefeningen)
• Traditionele & Moderne vuistvormen (klassikaal)
• Zelfstandige training
• Rust (korte Meditatie)
• Afgroeten & einde les
Zelfstandig trainen
In het eerste gedeelte van de les wordt er klassikaal aan algemene conditie gewerkt en getraind op de diverse Shaolin basisbewegingen en standen, waaronder Ma Bu (Paardenstand), Gong Bu (Boogstand), Pu Bu (Lage stand). In het 2e gedeelte van de training, wordt de klas opgesplitst en wordt er geacht van de leerlingen dat zij op zelfstandig basis en tussen leerlingen onderling doortrainen.
In het 1e beginnersjaar worden de 2 algemene basisvormen aangeleerd (‘Wu Bu Quan‘ letterlijk: ‘Vijf Standen Vorm’ en Lian Huan Quan betekent: ‘Onafgebroken Aanvalsvorm’). De vijf standen vorm is een algemene basisvormen, waarin de 5 basis Wushu-standen goed tot hun recht komen. Men raakt hiermee bekend met de beweging en souplesse, die nodig zijn binnen kung fu.
De 2e vorm Lian Huan Quan richt zeer veel meer op de korte en krachtige bewegingen, die we kennen van de Shaolin vormen, en fungeert als eerste kennismaking met een Shaolin vuistvorm.
Daarna wordt de 1e authentieke traditionele Shaolin vorm namelijk onderwezen: Xiao Hong Quan dat letterlijk Kleine Rode Vuist betekent. Het heet klein, maar het is een lange vorm ongeveer 60 bewegingen.
Na Xiao Hong Quan krijgt men nog een ongewapende vuistvorm Zhao Yang Quan (Schijnende Zon of Zonnestralen Vuistvorm), waarna met wapens wordt getraind. Allereerst de Shaolin breedzwaard (Zhui Fong Dao: Achtervolg de Wind zwaardvorm) gevolgd door de befaamde Shaolin stok (Shaolin Gunn). Pas daarna komen de dierenvormen of andere vormen aan de orde (bv. Dronken vuist).
Geen van onze lessen zijn hetzelfde, maar we zorgen ervoor dat er in iedere les herhalende en terugkerende elementen voorkomen om te zorgen voor een succesvolle progressie van je resultaten.
Actieve Meditatie
Voorop staat dat de trainingen gericht zijn op verbetering van de gezondheid (conditie, interne rust) door middel van het doen van oefeningen (‘actieve meditatie’).
Video: Di Tang Quan (Ground boxing) door Sifu Zhang Li Peng
Non-contact
Focus van Shaolin Kung Fu & Wushu ligt op het gebied van lichaamscontrole (body & mind) en niet zozeer op actief sparren, zelfverdediging of fysiek contact.
Indien je meer actie en impact wilt tijdens de training, dan is Shaolin Boxing (San Da) (Chinees Kickboksen) iets voor jou. Omdat de disciplines goed op elkaar aansluiten, zijn ze prima te combineren.
Indien je kunt vinden in deze kunstvorm, filosofie en levensstijl, dan is Shaolin Kung Fu (Wushu) de juiste discipline voor jou. Shaolin Kung Fu is er ook voor Kids (4 t/m 10 jaar), lees verder bij Shaolin Kids.