Posts tagged qi gong

Chi Defense: fit worden met zelfverdediging

Chi Defense is een total package en gericht op fitness en combat, niet te verwarren met vormen als BodyCombat, Taebo (met alle respect uiteraard).

De lessen zijn gericht op effectieve zelfverdeding, dus echt bruikbaar in geval van nood. Dit gecombineerd met conditie -en krachttraining, bokstraining, stoot -en traptechnieken komen aan bod. De lessen worden afgesloten met meditatie, tai chi of qi gong om mentaal en fysiek weer geheel tot rust te komen.

Lessen starten vanaf woensdag 2 oktober van 19u-20u.

Maak een afspraak voor een proefles

chi-defense-zelfverdediging-den-bosch

Shaolin Kung Fu & Chen Tai Chi Workshops

Den Bosch – In het laatste weekend van april, op zondag 28 april 2013, worden er 2 workshops georganiseerd voor iedereen toegankelijk, met of zonder ervaring, van beginner tot gevorderd. Er geldt een maximum aantal deelnemers per workshop.

De Shaolin Kung Fu workshop en Chen Tai Chi workshop worden verzorgd door Shaolin Kung-Fu-monnik Shi Heng Jin. De jonge meester komt al jaren in Nederland en heeft een jarenlange relatie van kennisuitwisseling met onze sportschool.

Shi Heng Jin

Tijdens de workshops is er geen plaats voor toeschouwers. Filmen is niet toegestaan.

De workshops zijn geschikt voor alle niveaus en mensen zonder ervaring.

Tijdens de workshops worden geen vormen aangeleerd. De trainingen zijn gericht op traditionele Shaolin kung fu basics en Chen tai chi basics, ji ben gong, qi gong.

Er staan 2 uur gereserveerd voor iedere workshop, maar zal plusminus 1.5uur. Zodat er tijd overblijft voor vragen oid.

Tijden workshop
10:00 – 12:00 Workshop Tai Chi Chen
13:00 – 15:00 Workshop Shaolin Kung Fu

Kosten bedraagt €20,- per workshop voor leden en €30 voor niet-leden.

Inschrijven via ons Chi Academy Contactformulier.

Gebruik uw lichaamsthermostaat

U hebt het vaak koud? Of ligt soms urenlang slapeloos in bed? En u vraagt zich nooit af hoe dit nou kan?

Het is een probleem waar redelijk wat mensen last van kunnen hebben. Daarnaast voelen zij zich vaak futloos, zonder al te veel energie. Uiteraard doet voeding heel veel, maar los daarvan is het belangrijk om je energiepeil onder controle en in balans te houden. Vergelijk het met je huis. Is je woning goed geΓ―soleerd, dan blijft de warmte binnen en de kou buiten. Andersom in de zomer, blijft de warmte buiten en is het koel binnen. De energie huishouding is dan in balans.

Het is dus belangrijk om je het peil van je lichaamsenergie onder controle te houden en in balans te brengen. Het principe van Yin en Yang verklaren dit. Klinkt zweverig? Even een praktijkvoorbeeld.

Je loopt op straat en het is redelijk fris. Je trekt je sjaal nog eens goed aan en doet je jas goed. Dan zie je iemand in zijn t-shirt voorbij lopen, zijn jas om zijn arm geslagen. Je vraagt je af hoe die persoon het in hemelsnaam niet koud heeft.

Deze persoon heeft veel energie, warmte (Yang) en kan dus ook zijn dat hij moeilijk kan slapen. Jij hebt het snel koud (Yin). Als deze niet in balans zijn, dan heeft dat effect op je lichaam. Zodra jij deze kan instellen als een thermostaat, dan ben jij in staat je energie beter te beheersen.

Om dit mogelijk te maken doen we “Qi Gong” oefeningen binnen onze Tai Chi en Kung Fu lessen. “Qi” staat voor energie en “Gong” is het oefenen/beheersen hiervan. Zodoende leert men dit steeds beter onder controle te krijgen.


Afbeelding: Ba Duan Jin – 8-delige oefening die naast ademhaling en energie ook een positieve invloed heeft op onze organen.

Workshops Shi Heng Jin

0

2 t/m 11 Juni 2011 – Komst Shi Hing Jin

In de maand Juni is Shaolin discipel Shi Hing Jin in Nederland om diverse workshops te geven voor Shaolin Kung Fu en Qi Gong.De workshops zijn op de volgende datums:

stage nummer | discipline | datum | plaats | van tot
1 | Shaolin Dragon | 02-06-2011 | Arnhem | 19:00u 20:30u
2 | Shaolin Tai Chi Chuan Chen | 05-06-2011 | Utrecht | 13:30u 15:00u
3 | Shaolin Snake | 05-06-2011 | Utrecht | 15:00u 17:00u
4 | Shaolin Tiger | 08-06-2011 | Utrecht | 19:00u 20:30u
5 | Shaolin Chi Kung | 11-06-2011 | Utrecht | 13:30u 15:00u
6 | Shaolin Crane | 11-06-2011 | Utrecht | 15:00u 17:00u

Kosten bedragen €25,- per stage en loopt via de Shaolin Bond.

Nieuwsbrief | December 2010 | 1e jaargang | #12

Om het jaar goed af te sluiten, hebben we hieronder wat trainingstips uiteengezet, zodat we fit en gezond het nieuwe jaar in kunnen gaan. Lees ook verder hoe je gratis producten van ons kunt krijgen, die normaal via onze online Kung Fu Shop te verkrijgen zijn.

Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum wenst je hele fijne feestdagen & gelukkig nieuwjaar toe!

Graag hopen wij je in het nieuwe jaar persoonlijk te kunnen begroeten, tot volgend jaar!

Onze 15 Trainingstips
1. Trainingsruimte
Kung Fu, Tai Chi, San Da is zelfstandig te trainen op een ruimte van 2 vierkante meter (geen ruimte is dus geen excuus om niet te trainen) ;).
2. Warming-up
Begin iedere training met een 5-10 minuten warming up, dmv springen (bijv. hakken-billen, knie heffen, in combinatie met stoten (ontspannen en zonder kracht), dribbelen) gevolgd door losmaken. Daarna niet als een gek van start met je workout, maar opbouwen.
3. Tai Chi workout
Voor Tai Chi kun je starten met de staande meditatie, aansluitend 5 Tai Chi basisoefeningen op je plek. Het lopen is direct met voor -en achterwaarts lopen te combineren, hiermee beoefen je je positiespel.
4. Qi Gong oefeningen
De Kung Fu en Tai Chi Oefeningen kunnen afgewisseld worden met traditionele Qi Gong oefeningen. (In het begin van de MaasSport demo doen we 1 van de 8 oefeningen van Ba Duan Jin).
5. Stretchen
Indien je wilt stretchen, zorg dat je goed warm bent, begin met rekken, daarna statisch stretchen en daarna eventueel gevolgd door dynamisch stretchen: altijd met rustige en gecontroleerde bewegingen.
6. Qi-control
Zorg ervoor dat je ademhaling (Qi) onder controle hebt (en synchroon loopt) bij uitvoering van oefeningen.
7. Volledige workout
Maak je workout zo compleet mogelijk, dus gericht op souplesse, snelheid en als laatste pas de krachtoefeningen (opdrukken, buikspieren, 5 minuten in Ma Bu staan, doet wonderen!).
8. Bokszak workouts
Als je ruimte hebt voor een bokszak, dan is ie zeker aan te raden! Neem dan de zwaarste bokszak en stevige bokshandschoenen. Bokszaktrainingen zijn flinke calorieverbranders, goed voor conditie en geest.
9. Schaduwboksen
Voor de kung fu (San Da) beoefenaars: indien je geen (ruimte voor) bokszak hebt? Gebruik dan een spiegel om te spiegelboksen zodat je zelf bv. je houding/dekking kunt corrigeren, 3 rondes van 3 minuten met tussenpauze van 1 minuut. Heb je geen spiegel, dan kun je schaduwboksen.
10. Vocht
Zorg voor voldoende water na (of tijdens) de training om je vochtverlies weer goed aan te vullen.
11. Rekken
Goed rekken van je spieren voorkomt de kans blessures en spierpijn.
12. Meditatie
Het werkt zeer rustgevend om je workout af te sluiten met een korte meditatie-sessie (om tot rust te komen, te focussen op ademhaling en ontspanning).
13. Trainen voor gezondheid
Trainen om af te vallen? Is een mooie bijkomstigheid, echter richt je training op gezondheid (verbetering conditie en geestelijk welzijn). Afvallen ligt meer bij aanpassen voeding, dan exponentieel vergroten van je trainingssessies.
14. Afvallen
Diegene die in het nieuwe jaar als voornemen hebben om af te vallen, is er een simpele vuistregel (de weg ernaar toe is vaak moeilijker). “Meer energie verbruik, dan inname, leidt tot afvallen” (of uiteraard andersom: “Minder calorie-inname, dan verbruik, leidt tot afvallen”).
15. Voeding
Drink met mate en snoep verstandig πŸ˜‰

Heb je naar aanleiding hiervan vragen of opmerkingen, laat het ons gerust weten. Dat kan via ons contactformulier of per e-mail.

Prijsvraag
Om het jaar nog beter af te sluiten, geven we de volgende producten weg via onderstaande prijsvraag.
1e Prijs: Shaolin Kung Fu Uniform traditionele blauw/grijze kleding van de Shaolin Monniken
2e Prijs: Hooded zip ‘Focus your Qi, become stronger’
3e Prijs: Sporttas met onze school logo
Troostprijzen: 2x School T-shirt (speciale uitvoering: wit shirt met zwarte opdruk), 2x Shaolin Monniken Tas, 3x kleine rugzakjes met school-logo.

Beantwoord onderstaande vragen en maak de slagzin af en stuur uiterlijk 31 december 2010 je antwoorden naar ons op per email o.v.v. “prijsvraag”.

Vraag 1: Waar staat Kung Fu voor (ofwel: Wat is de betekenis ervan)?
Vraag 2: Wat is het doel van Kung Fu?
Vraag 3: Beschrijf wat Kung Ku voor jou betekent? (kan ook Tai Chi of Shaolin Boxing zijn).

Maak de volgende slagzin af (gebruik max. 20 woorden):
“Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum is de ideale trainingsplek, want… “

Per persoon wordt 1 inzending geaccepteerd. Om mee te doen, hoef je niet perse lid te zijn van de school. Eind januari maken we de uitslag bekend. Gewonnen prijzen worden op onze website onder Nieuws gepubliceerd. Winnaars worden van hun gewonnen prijzen per email op de hoogte gesteld en over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd. Ingezonden berichten kunnen door ons worden gebruikt om op de website te plaatsen.

We hebben nog een aantal artikels op de website geplaatst. Heb jij interessante onderwerpen of suggesties? Laat het ons dan weten.
>> Artikel: Kung Fu of Wushu > beschrijft het verschil tussen deze twee begrippen.
>> Artikel: Traditioneel versus Moderne Krijgskunst > gaat over de onderlinge strijd.

Huishoudelijke mededelingen:
Ma 3 Januari: Leeuwendans Amsterdam
Do 6 Januari: Aanvang lessen Chen Tai Chi, Shaolin San Da Boxing
Vr 7 Janauri: Nieuwjaars wok ‘Wapen van Rosmalen’
Za 8 Januari: Aanvang lessen Shaolin Kids
15, 16 Januari: Wushu Workshop He Jing De
29, 30 Januari: International Wushucup 2011

Check onze Events calender voor details.

Moge Boeddha ons pad verlichten met geluk en wijsheid.

Het Chinese Shaolin Martial Arts Centrum steunt Serious Request 3FM: Doneer hier!

Go to Top